​最有效的拔罐减肥食谱

最有效的拔罐减肥食谱

减肥最重要的就是要掌握正确的方式方法，包括饮食和注意事项等。下面是阳光网小编给大家整理的拔罐减肥食谱表，供大家参阅!

减肥食谱一

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二

早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，*辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱四

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱五

早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配引。

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

不同的身体部位、不同的穴位有着不同的拔罐减肥方法。不同的穴位应该选择不同的拔罐手法，应为刺激不同的穴位会出现不同的效果。让我们一起来了解下吧：

背部穴位

背部的穴位主要是选择闪火法，应该在每一个穴位上留罐大约10分钟到15分钟左右的实际那。拔罐的次数不能够太过于频繁，应该控制在每周两三次。

脾俞穴的主要功效就是散热，并且散热的部位是脾胃;

三焦俞穴的主要功效就是排出湿气，这里的湿气指的是全身的湿气，将湿气“驱赶”至膀胱，随后在通过尿液排出体外。

腹部穴位

腹部的穴位拔罐的手法也是选择闪火法，但是留罐的时间要比背部穴位的长，应该控制在20分钟左右，每周进行两三次就足够了。

中脘穴在我们的肚脐上方，主要功效就是聚集和传导体内的水分和脂肪;

大横穴位于我们肚脐的右侧，主要功效就是令腹部通畅、祛除脂肪，同时还有调理脾胃的功效。

关元穴在我们的肚脐下方，主要功效就是聚集小肠的气血，然后排出任脉的水湿气。

下肢穴位

下肢穴位的拔罐手法一般都是选择闪火法，留罐的时间应该控制在15分钟作用，每周进行两三次拔罐。

血海穴的主要功效就是清血利湿，这个穴位减肥效果非常的明显;

足三里穴的主要功效就是疏通经络，最终达到补中益气的效果。

1、贫血、心脏病不能拔罐减肥。

2、皮肤过敏、温疹、湿疹不能拔罐减肥(多毛需刮掉)。

3、月经期不能拔罐减肥。月经前不愿掉重，因为水、盐、*储留在体内。月经干净后才可做减肥。经期不拔罐也掉重。

4、便秘不能拔罐减肥(先调理再减肥)。

5、感冒、拉肚子不能拔罐减肥。

6、疲劳过度、上火不能拔罐减肥。

7、年龄50岁以上新陈代谢慢不能拔罐减肥。

8、拔罐时间不能过长，15分钟以下，以免起泡。

控重注意事项

减肥成功后，更要注意控制重量，免得前功尽弃。反*是吃出来的，只要遵循以下规则，美丽迷人的身材永远属于你。

1、养成科学的生活方式，在任何时候都不要暴饮暴食。

2、切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反*的重中之重。

3、保持好身材，最好选择一周二次单一饮食(晚餐)。

4、晚餐和睡觉时间一定要间隔3小时才能睡觉。

5、以后晚餐禁吃：高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主。

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