​睡眠不足怎么提神

睡眠不足怎么提神

当你因为睡眠不足而犯困的时候，应该怎么办呢？有什么提神方法呢？下面是小编收集的六大提神妙招！一起来看看吧

1咖啡因振作法

「如魔鬼般漆黑，如地狱般炙热，但又如天使般纯洁，如爱般甜蜜」，不知道你是否能看出这句话是形容咖啡的。提到咖啡，除了想到雀巢那句经典的广告语「味道好极了」，大概就

是提神醒脑的强大功效了。

时间退回到公元6世纪。

在当时埃塞俄比亚西部的一个小镇卡法（Kaffa）上，一个叫Kaldis的牧羊人常到野外放牧羊群。

有一天，他碰到了一件怪事。他的羊群突然间好像打了鸡血，蹦蹦跳跳，兴奋莫名。他吓得不行。还好，仔细观察，Kaldis发现，原来是羊吃了一种山坡上的红*果子，就是后来被称为咖啡树的果实，才会这么兴奋。如释重负之后，Kaldis也试着吃了这些**甜甜的果子，一吃完，没想到倦意全消，身轻体畅，立马感觉自己气场一米八。

从此，尝到甜头的Kaldis和羊，就过上了吃果子一起在草原嬉戏的快乐生活。后来，又有一天，来自附近修道院的僧侣恰好经过人和羊，Kaldis就把这事告诉了他们。对于晚上敬拜却饱受打瞌睡困扰的僧侣而言，具有神奇提神醒脑作用的红果子完美解决了他们的睡眠问题。晚上一碗红果子煮成的汤水，大家成功一夜无眠。这就是早期的咖啡。

咖啡虽然具有提神醒脑的功效，但是上班族也不宜多喝，毕竟身体才是工作的本钱。

2尼古丁刺激法

前一段上映的电影《志明与春娇》，志明与春娇缘起于一纸禁烟令。对于朝九晚五的上班族，吸烟是提神醒脑的重要手段。

为什么很多人在工作时间选择用吸烟来提神，其实尼古丁刺激神经元释放的乙酰胆碱增加，引起整个大脑的胆碱能通路的活跃程度提高。这种胆碱能活动唤起身体和大脑做好行动准备，而许多烟民正是通过这种作用来重新振作自己，从而保持一天的精力。尼古丁能够通过这些通路改善人体反应时间以及集中精神的能力，使烟民觉得自己可以更好地工作。

吸烟虽然可以提神，让人在工作疲惫时醒醒脑，但吸烟有害健康，不宜多抽。

3保健食品辅助法

为何红牛比起咖啡来说更爱宣传自己的提神功能呢？因为它不仅仅提神，还考虑到了你熬夜状态（长时间不睡）下身体所需要的营养。比如水、白砂糖、牛磺*、赖氨*、肌醇、烟酰*、维生素B6、维生素B12等等这些，这样本该休息停止劳作的身体各个组织器官在营养的贿赂下，才有力气继续按照你的指挥乖乖干活。

过多的依赖红牛这类功能饮料，确实会给身体造成负担，公牛虽能提神，也不适合多喝啊。

4超清凉咀嚼法

身体疲劳可能与体内的代谢物堆积有关，长期的疲劳还会间接造成血钙的堆积和过氧化脂质（LPO）的升高，都会影响肌肉的工作能力，加强疲劳的严重度。研究学者发现，从薄荷的**水溶液提取物中分离出八种**类化合物，并在氧化值测定下发现其具有较强的抗氧化*。

薄荷具有刺激中枢神经的功效，作用于皮肤有灼感和冷感同时，它对感觉神经末梢又有抑制和麻痹的作用;因此，可用作抗刺激剂。这就是很多人感到困意来袭时喜欢吃薄荷糖的原因。

5起来走走法

现在的上班族，最常见的工作模式就是久坐状态，自然而然会使血液流通不畅。当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿也可以起到提神的作用。

6冷水洗脸法

冷水洗脸，可以加强面部的血液循环,起到清醒头脑的作用。

这是因为冷水洗脸会骤然收紧毛孔.当皮肤接触到冷水后，大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加强活动。同时，你的下丘脑冷觉感受器受到刺激，然后开始分泌肾上腺素和甲状腺素，这两种激素都会使人兴奋。

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