​吃什么水果减肥最快

吃什么水果减肥最快

一天三顿都以水果做主食，并不是正确的水果减肥法，而且挑选水果对减肥也很重要，吃什么水果减肥最快恩?那么下面是阳光网小编给大家介绍吃什么水果减肥最快。供大家参阅!

1、苹果

苹果所含的丰富果*不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

2、葡萄

根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。

3、樱桃

研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次*满足你两个愿望。

4、香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外，吃香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，十分利于减肥。

5、菠萝

菠萝含有大量的钙质、钾元素等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。

水果作为正餐的危害

身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

水果+维生素片减肥的危害

为了保持良好体型，不少白领女*只吃水果，靠维生素片补充营养。这种不健康的减肥方法可能造成骨密度下降，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，重者甚至发展为骨质疏松。因此，白领女*保持适当的体重是非常必要的。人体中适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素，增加钙的吸收，促进骨的形成。

水果减肥怎样吃才正确?

医师建议，想要减肥的人，每天应摄取多份水果，尤其是高纤低糖的水果，对身体代谢相当有益;营养师也提到，除了水果，也不要忽略蛋白质、淀粉等营养素的摄取，只要做好份量控制，就能瘦的健康不复胖。

营养师表示，想要减肥时，蔬菜水果是必须的，因水果中富含维生素、膳食纤维与矿物质，能补充身体必须营养素，也可帮助身体代谢。建议每天至少要吃5种水果，约5～6份(每份约一碗)，平均分配在3餐中。

至于餐前吃或是餐后吃，其实差异不大，但站在减肥的角度，餐前食用一份蔬果，确实可以减少该餐其它食物的摄取，让吃进去的热量少一点，但如果是肠胃较虚寒，或是有胃食道逆流、胃溃疡等症状的人，最好饭后吃较理想。

推荐有减肥需求的人，可以多多摄取像是苹果、芭乐、番茄、奇异果、

葡萄柚等高纤低糖的水果，除了可以摄取到丰富的维生素，补足体内所需的营养，也能帮助肠道运作，加速代谢。当你有好的肠胃，离减肥也更进一步!

食疗减肥一：燕麦片粥

原料：燕麦片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入锅里煮开，然后放入燕麦片搅拌煮至软，即可食用，每天一次，最好在早餐时食用燕麦片粥，有减肥消脂的作用，效果是非常不错的，而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分，可以补充营养，是一款减肥补益的减肥餐，如果配合减肥茶喝，减肥效果会更好哦!

食疗减肥二：草莓优格

原料：草莓，薏仁

配料：优格

做法：把薏仁放入锅里，加入清水煮至汤变浓稠状，放凉备用，把草莓洗干净，放入薏仁里，再加入优格即可食用，这款草莓优格对于水肿肥胖的人有特效，可轻松减肥，不但能帮助消除水肿，还可以帮助清除宿便和毒素，令小腹变得平坦，想要更好的减肥效果，不妨配合减肥精油进行按摩。

食疗减肥三：上汤皮蛋西兰花

原料：西兰花，皮蛋，胡萝卜

配料：植物油，盐，姜，蒜

做法：把西兰花切小朵，洗干净放入沸水里焯熟，捞出沥干，把皮蛋去壳切小块，胡萝卜切片，姜蒜切末，在锅里放入植物油，爆香姜蒜，再加入适量清水煮开，然后放入盐、料酒和糖煮成浓稠的汤，再放入皮蛋和胡萝卜煮五分钟，然后放入西兰花煮开，再淋入香油即可，这款上汤皮蛋西兰花可有效清除体内脂肪，促进新陈代身，是一款食疗效果非常好的减肥餐。

吃什么水果减肥最快最有效

1.苹果减肥法

随着生活条件的提高，需要减肥的人越来越多，在选择减肥方法的时候节食减肥是大部分人的首选。但这种减肥方法可以说是最痛苦的，面对美食想吃而不能吃，这种感觉很多人都有经历。而在这两种痛苦的减肥方法中，苹果可以让你轻松的抑制食欲从而起到减肥作用。很多人都将苹果减肥方法称作苹果地狱减肥法，这种减肥方法可以说在所有节食减肥方法中是最有效的。

实行这种减肥方法其实很简单，主要是三天内只吃苹果，无论是烧烤、生食、榨汁、煲汤都可以，同时对吃苹果的数量也不限制。如果能够坚持这么做的话，三天时间一般可以让你暴瘦3至5公斤肉。

2.香蕉减肥

香蕉是很多人在平时生活中都非常喜欢的一种水果，专家指出，这种水果同样也是减肥的首选，这是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维。很多人之所以肥胖多半是便秘所引起，因此这部分人的小腹一般都特别的凸出，甚至在腰部还有好几层的游泳圈。要想减小腹首先要注意解决便秘问题，因此在平时生活中不妨适当的多吃些香蕉，其中的膳食纤维可以有效的刺激肠胃蠕动从而解决便秘问题。

营养师表明，有便秘等症状的患者，在减肥期间每餐只吃香蕉沾蜂蜜，不仅可以有效的促进肠胃蠕动，同时热量远比正常餐要低，长此以往自然也就轻松享瘦了。

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